nie mam diety

Miseczka z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d1e42907a3f43d6a0ec976a6e73fa4b.png DT, ale nie chce mi się ruszyć po rozpiskę, jutro najwyżej dorzucę ćwiczenia :) Trening wypadł później niż myślałam, ale dałam radę. Miska też chyba całkiem przyzwoita :). W końcu doczekałam się orzechów! właśnie je zjadłam żeby do bilansu dociągnąć i naprawdę sycą, oj [...]

Witam wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem forum, więc moja wiedza na temat treningu, diety jest praktycznie znikoma. Dlatego tutaj się znalazłem. Mam 18 lat i przede mną egzaminy sprawnościowe do WSOSP w Dęblinie. Wiadomo, wojsko to nie plac zabaw, trzeba wykazać się tężyzną fizyczną. Co do mnie, to czas najwyższy pomyśleć o swojej przyszłości [...]

Witajcie na forum SFD wchodzę sporadycznie już od kilku lat jednak dopiero dzisiaj postanowiłem założyć konto i poważnie wziąć się za budowanie swojego ciała.Potrzebuje waszej pomocy w zbudowaniu odpowiedniego planu dla mnie. Moim celem jest na początek masa, wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie [...]

[...] 3 lata przerwy / 1 rok biceps - 40/41 bf około - 18% klatka wycisk - 107,5 łydka chyba - 46 Mimo iż jest to mój pierwszy post na tym forum pod tym nickiem , to już wielokrotnie tu zaglądałem i czytałem setki artykułów oraz udzielałem się pod innym nickiem niestety zapomnialem jakim :D. Mój problem polega na mojej klatce piersiowej która nie tyle [...]

Mam chwilę czasu, więc się pobawię: "BiAnewa to nowoczesny suplement diety zawierający tylko naturalne ekstrakty z roślin pochodzących z ekologicznych upraw. Specjalnie wyselekcjonowane składniki są źródłem bioaktywnych składników o wszechstronnym działąniu: - Ramsons (Allium ursinum) - ekstrakt z dzikiego czosnku jest źródłem bioaktywnych [...]

mam pytanie ta ostatnia rozpiska diety jest oki?;) matko....albo ja sie nie znam....albo uamrlabym jedzac to co ty:)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NIE MAM 2) wiek 20 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy 2 LATA 5) cel cyklu SIŁA + MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 CYKL NA KRECIE ALE TO Z ROK TEMU(MONO OLIMPA) 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam Zaczynam dopiero swoją przygodę z trenowaniem :) Otóż. Mam 18 lat 190 cm wzrostu. Wazę 80 kg. Nie należę do grona osób dobrze zbudowanych, dlatego też potrzebuję diety. Jak już wcześniej wspomniałem, dopiero zaczynam się tym interesować. Jak ułożyć taką dietę? czy ktoś mógłby mi dać jakieś wskazówki? Czy branie kreatyny mi coś pomoże?

Twoja wypowiedź: Witam, chciałem zakupić białko WPC 80 dla uzupełnienia diety, gdy jestem w szkole ciężko utrzymać, dlatego też oto białko. Dawkowanie to miałoby być 2 posiłek i ostatni 2x 30g. Moje pytanie: czy opłaca się w ogóle kupić to oto białko?. Czytałem, raczej wszystkie posty na ten temat, opinie są podzielone. Lecz w podwieszonych pisze, [...]

jak napisalem , cwicze 1.5 roku wiec mam troche pojecia i malo tego jestem pod okiem starszego . Znam osoby ktore w mlodszych latach braly suplementy i jakos nie narzekaja , nie jedna odżywke bralem juz . ta wypowiedź się mija z tym co napisałeś powyżej. I nie masz powodu do dumy 'że niejeden supel już brałeś' bo odżywianie - nie jest dobre, [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Witam, bede korzystal z konta mojego brata oczywiscie za jego zgoda.Nie bedzie wstawial zdjec w najblizszym czasie takze wykorzystam jego konto. Trenuje okolo 14 miesiecy , nie mam specjalnie diety, szkola mi na to nie pozwala, ogolnie staram sie jesc jak najczesciej potrafie, z cykli ktore mialem to tylko 2 razy kreatyna monohydrat treca. Wiek - [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: słabe Cel/problem/opis: zrzucic 10 kg Dzisiaj jadłem: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (nie mam kabla usb ) xd Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: 5msc ( od msc na powaznie z dieta itp) Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg mma (nie liczac silki)+wf 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Nie zbyt mam funduszy i samozaparcia zeby 200g bislka z diety brac xd

[...] tygodniu basen oraz 3x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia oraz basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic/nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnej diety nie stosowałem Współczynnik BMR 1619.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2792.9 [...]

witam,śledzę dziennik,nie opyerdalsz się,po tych fotkach widać,że plecy idą do przodu. Mam pytanie,odnośnie twoich treningów,czy zawsze ćwiczyłes splitem i jak go oceniasz,tzn czy da radę zrobić masę(oczywiście dużo zależy od diety) na nim czy bardziej nadaję się on jako trening,który pozwoli nam poprawić np. odstającą partie,mam nadzieje że chodz [...]

Ciesze sie bo jak wy dziewczyny juz cwiczycie , macie doswiadczenie to i dowiedziec sie wiecej moge ;) Mam nadzieje ze niedlugo zacznie cos sie u mnie dziac ale zeby bylo cos widac to trzeba cos robic a od czego zaczac jak nie od diety ;)